Wat kun je verwachten?

• Concrete, eenvoudige tips die je direct kunt toepassen.
• Geen extreme veranderingen, maar kleine stappen met grote impact.
• Motivatie en inspiratie om écht in actie te komen.
• Persoonlijke ervaringen en inzichten 
• Een frisse, positieve kijk op ouder worden en het nemen van regie over je gezondheid.

Duur: 1 uur

Wil je je fitter voelen, meer energie hebben en gezond ouder worden zonder strenge diëten of onhaalbare doelen? In deze presentatie laat ik je zien hoe kleine, haalbare stappen – jouw ‘zegeltjes’ – kunnen zorgen voor een groot verschil in je gezondheid en geluk.

Vaak stellen we een gezonde leefstijl uit. We zeggen “later begin ik” of “ik moet er echt eens iets aan doen”. Maar het ‘later’ waar je het vroeger over had, is nu. Dit is hét moment om voor jezelf te kiezen en bewuste keuzes te maken die je helpen lekker in je vel te zitten.

Tijdens deze inspirerende en praktische sessie geef ik je 9 zegeltjes – kleine stappen die je direct kunt zetten om je gezondheid en energie te verbeteren. Geen ingewikkelde theorieën, maar toepasbare inzichten die écht werken.

Ik weet als geen ander hoe het voelt om zoekend te zijn naar wat écht werkt. Ik heb zelf ondervonden dat je niet radicaal alles hoeft om te gooien om je beter te voelen. Juist kleine veranderingen hebben mij geholpen om met meer energie en plezier ouder te worden.

In deze presentatie krijg je concrete handvatten om vandaag al te starten. Ik laat je zien dat een gezonde leefstijl leuk, haalbaar en vooral blijvend kan zijn.

Duur: 2 uur 

Voor zorginstellingen die naar een nieuw en duurzaam voedingsbeleid willen. Met meer groenten, minder vlees en eiwitrijk.

Hoe zorg je er als kok voor dat plantaardige maaltijden volwaardig, eiwitrijk en smaakvol zijn? Sandra verzorgt een presentatie en geeft aansluitend een mini kookworkshop waarin we plantaardige spreads maken.

Locatie: Gewoon bij jou op kantoor

Duur: 1,5 uur (inclusief presentatie en lunch)

Geef je team een gezonde én leuke break en boek deze mini-workshop! Interesse? Neem contact op voor meer informatie.

Geef je team een energieke en inspirerende lunchbreak! In deze interactieve mini-workshop ontdekken je hoe makkelijk en lekker het is om zelf gezonde plantaardige spreads te maken – perfect voor op brood.

Veel kant-en-klaar broodbeleg zit vol suiker, zout en ongezonde vetten. Zelfgemaakte spreads op basis van groenten en peulvruchten zijn een bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten en helpen een after-lunch dip te voorkomen. Bovendien is het een slimme manier om je dagelijkse groente-inname te verhogen!

Wat kun je verwachten?

• korte inspiratiesessie over het belang van gezonde voeding.
• samen in groepjes aan de slag met het maken van spreads aan de hand van mindmaps.
• een ‘marktkraam’ vol verse ingrediënten waar iedereen zelf zijn favorieten kan kiezen.
• gezamenlijke lunch met vers brood, spreads en toppings zoals tomaatjes, radijs, kiemgroenten en sla.
• Als jij de tafel dekt, neem ik alle benodigdheden mee, inclusief blenders en keukenmachines